MAGNE B6 KAETUD TBL 5MG+470MG N60

Magne B6 on käsimüügiravim, mis sisaldab magneesiumi ja B6-vitamiini kombinatsiooni. Seda kasutatakse magneesiumivaeguse ennetamiseks ja raviks. Selles artiklis vaatame, millal Magne B6 on põhjendatud, kuidas seda õigesti annustada, millised on vastunäidustused ning kust preparaati Eestis osta.

Mis on Magne B6 ja milleks seda kasutatakse?

Tegemist on kaetud tablettidega, mis sisaldavad magneesiumlaktaatdihüdraati ja püridoksiinvesinikkloriidi ehk B6-vitamiini. Üks tablett annab 48 mg elementaarset magneesiumi ja 5 mg B6-vitamiini.

Kombinatsioon ei ole juhuslik. B6-vitamiin parandab magneesiumi imendumist soolestikust ja aitab mineraalil rakku siseneda. Seetõttu toimib paar tõhusamalt kui magneesium üksinda.

Preparaat on näidustatud tõestatud magneesiumivaeguse korral. Puudust võib kahtlustada, kui esinevad järgmised sümptomid:

• ärrituvus, unehäired ja kerge ärevus;
• lihaskrambid, eriti öised säärekrambid;
• silmalau tõmblemine;
• seletamatu väsimus ja jõuetus;
• südamepekslemine ilma südamehaiguseta;
• surisemistunne kätes ja jalgades.

Kellel tekib magneesiumivaegus kõige sagedamini?

Magneesium osaleb enam kui kolmesajas ensüümreaktsioonis. Seda vajavad lihased, närvisüsteem, luud ja energiavahetus. Vaegus tekib kas ebapiisava saamise või suurenenud kaotuse tõttu.

Riskirühma kuuluvad inimesed, kes tarbivad palju töödeldud toitu, sportlased, rasedad, eakad ning kroonilise stressi all kannatajad. Samuti suurendavad kaotust diureetikumid, prootonpumba inhibiitorid ja rohke alkoholitarbimine.

Toitumissoovitusi ja mineraalide päevaseid koguseid Eesti elanikkonnale kirjeldab Toitumine.ee, mida haldab Tervise Arengu Instituut. Täiskasvanu päevane magneesiumivajadus on 280–350 mg.

Kuidas Magne B6 organismis toimib?

Magneesium on kaltsiumi loomulik vastasmängija. See lõõgastab lihasrakke, samal ajal kui kaltsium neid kokku tõmbab. Kui magneesiumi napib, muutub lihas ülierutuvaks ja tekivad krambid.

Närvisüsteemis vähendab mineraal närviimpulsside liigset ülekannet. Just seetõttu seostatakse vaegust ärrituvuse ja unehäiretega. B6-vitamiin omakorda osaleb neurotransmitterite, näiteks serotoniini ja dopamiini sünteesis.

Euroopa Toiduohutusamet on kinnitanud, et magneesium aitab vähendada väsimust, toetab närvisüsteemi ja lihaste normaalset talitlust. Lubatud tervisealaste väidete registrit haldab EFSA.

Annustamine ja kasutamine

Annus sõltub vanusest ja kehakaalust. Tablette võetakse koos klaasitäie veega söögikordade ajal – nii on imendumine parem ja seedetrakti ärritus väiksem.

Täiskasvanud

Tavaline annus on 6–8 tabletti ööpäevas, jagatuna kahele või kolmele manustamiskorrale. Näiteks kaks tabletti hommikul, kaks lõunal ja kaks õhtul. Ravikuur kestab tavaliselt kuni magneesiumitaseme normaliseerumiseni, keskmiselt üks kuu.

Lapsed

Üle kuueaastastele lastele kehakaaluga vähemalt 20 kg soovitatakse 4–6 tabletti ööpäevas. Väiksematele lastele see ravimvorm ei sobi. Lapse annuse peab kinnitama arst.

Kui kaua ravi kestab?

Kui sümptomid taanduvad, võib ravi lõpetada. Kui aga kaebused püsivad kuu aja pärast, ei ole edasine tarvitamine põhjendatud – siis tuleb otsida muud põhjust. Pikaajaline tarvitamine ilma vajaduseta ei ole kasulik.

Vastunäidustused

Preparaati ei tohi kasutada järgmistel juhtudel:

• Raske neerupuudulikkus – kui kreatiniini kliirens on alla 30 ml/min, koguneb magneesium organismi;
• Ülitundlikkus toimeainete või abiainete suhtes;
• Levodopa-ravi – B6-vitamiin nõrgendab levodopa toimet, kui seda manustatakse ilma dekarboksülaasi inhibiitorita;
• Fenüülketonuuria – osa ravimvorme sisaldab aspartaami.

Raseduse ja imetamise ajal on magneesium tavaliselt lubatud, kuid annuse peab määrama arst. Ravimite ohutusinfo ja pakendi infolehed on kättesaadavad Eesti ravimiregistris.

Kõrvaltoimed

Enamik inimesi talub preparaati hästi. Kõige sagedamini esinevad seedetrakti kaebused:

• kõhulahtisus, eriti suurema annuse korral;
• kõhuvalu ja puhitus;
• iiveldus.

Kui tekib kõhulahtisus, tasub annust vähendada ja jagada see rohkemateks väiksemateks portsjoniteks. Harva võivad tekkida allergilised nahareaktsioonid. Väga pika ja suures annuses B6-tarvitamise korral on kirjeldatud perifeerset neuropaatiat ehk närvikahjustust – see on veel üks põhjus mitte tarvitada preparaati aastaid järjest.

Koostoimed teiste ravimitega

Magneesium võib mõjutada mitme ravimi imendumist, seetõttu tuleb manustamiskordade vahele jätta aega:

• Tetratsükliinid – vähemalt kolm tundi vahet;
• Kaltsiumi- ja rauapreparaadid – konkureerivad imendumisel, jätke kaks tundi;
• Bisfosfonaadid osteoporoosi raviks – vähemalt kaks tundi;
• Fosfaate sisaldavad preparaadid – pärsivad magneesiumi omastamist.

Mida ütleb teaduskirjandus?

Magneesiumi mõju on üks paremini uuritud teemasid mineraalide seas. Uuringud näitavad, et lisamanustamine aitab eelkõige neid, kellel vaegus on tõesti olemas – tervel inimesel lisakasu ei teki.

Kliiniliste uuringute kokkuvõtteid saab otsida andmebaasist PubMed, kus on avaldatud sadu magneesiumi käsitlevaid töid. Tähelepanuväärne on, et magneesiumi seost öiste säärekrampidega on uuritud korduvalt ning tulemused on vastuolulised: osa uuringuid näitab paranemist, teised mitte.

Selgemad on tõendid rasedusaegsete krampide, migreeni profülaktika ja premenstruaalse sündroomi puhul. Ka siin on oluline, et annus ja kestus oleksid mõistlikud.

Magneesium toidus

Enne toidulisandi või ravimi juurde asumist tasub üle vaadata menüü. Head magneesiumiallikad on:

• kõrvitsaseemned – 535 mg / 100 g;
• mandlid – 270 mg / 100 g;
• tume šokolaad – 230 mg / 100 g;
• kaerahelbed – 140 mg / 100 g;
• spinat – 79 mg / 100 g;
• banaan – 27 mg / 100 g.

Mitmekülgse toidu korral katab menüü vajaduse ära. Probleem tekib siis, kui söögikord koosneb peamiselt valgest jahust, suhkrust ja töödeldud lihast.

Magneesiumi vormid: miks laktaat?

Apteegiriiulil on kümneid magneesiumitooteid ja need ei ole omavahel võrdsed. Erinevus peitub soolas, millega mineraal on seotud – sellest sõltub omastatavus ja seedetrakti talutavus.

• Magneesiumoksiid – sisaldab kõige rohkem elementaarset magneesiumi, kuid imendub halvasti, umbes 4% ulatuses. Toimib pigem lahtistina.
• Magneesiumtsitraat – hea omastatavus, sobib enamikule, kuid võib suurema annuse korral vabastada soolestikku.
• Magneesiumlaktaat – Magne B6 koostises kasutatav vorm. Imendub hästi ja ärritab magu vähem kui oksiid.
• Magneesiumbisglütsinaat – seotud aminohappega, kõige õrnem seedetraktile, kuid kallim.
• Magneesiumsulfaat – kasutatakse haiglas süstitavana ja vannisoolana, mitte suukaudseks igapäevaseks tarvitamiseks.

Seega ei ole õige võrrelda tooteid ainult milligrammide järgi pakendil. Sada milligrammi hästi imenduvat laktaati annab organismile rohkem kui sama kogus oksiidi.

Kuidas vaegust kindlaks teha?

Siin peitub oluline nüanss. Vereseerumi magneesiumianalüüs on laialt kättesaadav, kuid see näitab vaid umbes ühte protsenti kogu organismi magneesiumist – ülejäänu asub rakkudes ja luudes.

Seetõttu võib analüüs olla normis ka siis, kui kudedes valitseb puudus. Arst hindab olukorda tavaliselt kogumis: sümptomid, toitumisharjumused, tarvitatavad ravimid ja kaasuvad haigused. Kui kahtlus on põhjendatud, alustatakse sageli proovikuuriga ja vaadatakse, kas kaebused taanduvad.

Enne pikaajalise ravi alustamist tasub kontrollida ka neerutalitlust, sest just neerud reguleerivad mineraali eritumist. Perearsti vastuvõtule saab registreeruda digiregistratuuri kaudu, mille kohta leiab infot Tervisekassa lehelt.

Sport, stress ja suurenenud vajadus

Füüsiline koormus suurendab magneesiumikadu higi ja uriiniga. Intensiivselt treenival inimesel võib vajadus olla kuni 20% suurem kui istuva eluviisiga inimesel. Sellepärast kurdavad sportlased sagedamini lihaskrampe ja taastumise aeglust.

Krooniline stress mõjub sarnaselt. Stressihormoonid kiirendavad mineraalide eritumist, samal ajal kui magneesiumivaegus omakorda võimendab stressitaju. Tekib ring, mida saab katkestada nii toitumise korrastamise kui ka lühiajalise preparaadikuuriga.

Rasedatel suureneb vajadus samuti, kuid siin kehtib range reegel: iga preparaat, sealhulgas Magne B6, tuleb kooskõlastada günekoloogi või perearstiga.

Kust osta Magne B6 Eestis?

Ravim kuulub käsimüügiravimite hulka, seega retsepti ei ole vaja. Osta saab:

Tavaapteekidest. Apotheka, Benu, Südameapteek ja Euroapteek hoiavad seda tavaliselt laos. Apteeker oskab kohe kontrollida koostoimeid teiste ravimitega, mida tarvitate.

Internetiapteekidest. Veebist tellides saab võrrelda hindu ja pakendisuurusi. Meie Aptev online-apteegist leiate magneesiumipreparaatide valiku koos täpse koostisega.

Ravimite käitlemise ja müügi üle teostab Eestis järelevalvet Ravimiamet. Ostke ravimeid ainult tegevusluba omavatest apteekidest – nii on tagatud toote päritolu ja säilitustingimused.

Magneesium koos teiste mikrotoitainetega

Mineraalid ei tööta üksteisest eraldi. Magneesiumi kõrval on kolm ainet, mille tasakaal on eriti oluline.

D-vitamiin. Magneesium on vajalik ensüümidele, mis muudavad D-vitamiini aktiivseks vormiks. Kui magneesiumi napib, ei pruugi D-vitamiini lisamanustamine anda oodatud tulemust. Eesti kliimas on D-vitamiini puudus talvel väga levinud, mistõttu tasub neid kahte vaadata koos.

Kaltsium. Need kaks mineraali konkureerivad imendumisel. Suur kaltsiumiannus võib vähendada magneesiumi omastamist ja vastupidi. Praktiline lahendus on manustada neid eri kellaaegadel: kaltsium hommikul, magneesium õhtul.

Kaalium. Magneesiumivaeguse korral tekib sageli ka kaaliumipuudus, mida ei õnnestu korrigeerida enne, kui magneesiumitase on taastatud. See seletab, miks mõne südamerütmihäire puhul manustatakse mõlemat korraga.

Kas magneesium parandab und?

Küsimus kerkib apteegis sageli. Mineraal osaleb GABA-retseptorite töös – see on närvisüsteemi peamine rahustav süsteem. Teoreetiline alus seosele seega on.

Praktikas aitab lisamanustamine peamiselt neid, kelle unehäire on tingitud just vaegusest või öistest lihaskrampidest. Kui unetuse põhjus on ärevus, valgusreostus magamistoas või ebaregulaarne rütm, ei lahenda ükski preparaat probleemi. Sellisel juhul tuleb tegeleda unehügieeniga.

Korduma kippuvad küsimused

Kas Magne B6 sobib pikaajaliseks kasutamiseks?

Ei ole soovitatav. Tavaline kuur kestab kuni üks kuu. Pikem tarvitamine tuleb arstiga kooskõlastada, sest suurtes annustes B6-vitamiin võib kahjustada närve.

Millal on parim aeg tablette võtta?

Söögi ajal, jagatuna päeva peale. Osa inimesi eelistab õhtust annust, kuna magneesium lõõgastab lihaseid ja võib toetada und.

Kas magneesium aitab stressi vastu?

Kaudselt. Vaeguse korral süvendab magneesiumipuudus ärrituvust ja unehäireid, mistõttu taseme normaliseerimine parandab enesetunnet. Stressi põhjust see aga ei kõrvalda.

Mida teha, kui tekib kõhulahtisus?

Vähendage annust ja jagage see väiksemateks portsjoniteks. Kui kaebus püsib, katkestage ravi ja pidage nõu apteekri või arstiga.

Kas Magne B6 sobib koos kohviga?

Kohv suurendab mõõdukalt magneesiumi eritumist uriiniga, kuid tavapärase tarbimise juures ei ole see määrav. Siiski ei tasu tablette kohviga alla neelata – kasutage tavalist vett.

Kas võib võtta koos rauapreparaadiga?

Samal ajal mitte, sest mineraalid konkureerivad imendumisel. Jätke manustamiskordade vahele vähemalt kaks tundi.

Kas magneesiumi saab üledoseerida?

Terve neerufunktsiooni korral eritub liigne kogus uriiniga ja mürgistus on ebatõenäoline. Neerupuudulikkuse korral on risk aga reaalne: tekkida võib vererõhu langus, lihasnõrkus ja südamerütmi häired. Just seepärast on neeruhaigus vastunäidustuseks.

Kas tablette tohib poolitada?

Kaetud tablette ei ole soovitatav poolitada ega närida, sest kate kaitseb toimeainet ja vähendab mao ärritust. Kui annust on vaja kohandada, tehke seda tablettide arvu, mitte poolitamise abil.

Kokkuvõte

Magne B6 on põhjendatud valik siis, kui magneesiumivaegus on tõenäoline või kinnitatud. Kombinatsioon B6-vitamiiniga parandab mineraali omastamist, annustamine on lihtne ja talutavus hea.

Samas ei ole tegemist universaalse väsimusravimiga. Kui sümptomid ei kao kuu ajaga, tuleb otsida muud põhjust – näiteks kilpnäärme talitlushäiret või aneemiat. Terviseteemadel saab usaldusväärset infot ka Terviseameti lehelt.

Artikkel on informatiivne ega asenda arsti või apteekri konsultatsiooni. Enne ravimi kasutamist lugege pakendi infolehte.